博美美毛吃什么好？
美毛需要吃的食物主要有以下几点：
1、卵磷脂
卵磷脂能提高毛发光泽度，改善皮肤的亚健康状态，改善皮肤免疫力，使毛发变得更加柔顺光泽。卵磷脂一般可以从鸡蛋、鱼油、大豆中获取。鸡蛋中含有的优质蛋白，能为毛发提供营养物质，促进毛囊细胞代谢，对毛发健康有好处。而鱼油中含有不饱和脂肪酸，这种不饱和脂肪酸容易吸收，有利于缓解血脂异常。大豆中含有植物雌激素，有利于雌性激素分泌，对维持女性身体健康有一定效果。所以日常应该均衡膳食，多吃鸡蛋，少吃油炸食品。
2、胡萝卜
胡萝卜中含有胡萝卜素，能有效补充毛发中的维生素A，起到维持皮肤细腻、润泽的作用，还可以促进毛囊细胞健康，使头发更加强韧。但要注意，如果过量食用胡萝卜，人体会因为无法代谢胡萝卜素，出现胡萝卜素血症，也就是俗称的黄疸。所以日常吃胡萝卜要注意量，一般每天控制在5~8个为宜。
3、高蛋白高钙食物
蛋白质、高钙食物，不仅对身体健康有好处，对毛发健康也有很大好处。补充足够的蛋白质，可以帮助头发生长、让头发更健康，还可以增强发质。而补充足够的钙，可以抑制钙流失，还能强健骨骼。高蛋白高钙食物一般有牛奶、鸡蛋、肉类等，日常可以适当多吃这类食物来补充营养。
4、维生素
头发中维A、维B、维E不足，头发就会变干、变黄、变脆，严重时还会引起脱发。所以日常中要多吃含维生素的食物，如菠菜、柑橘、猕猴桃等。一般年轻人每天摄入5~6mg维生素a，就可以满足人体需要。60岁以上老年人因为机体代谢速度减慢，需要摄入8mg才能达到人体需求。而维b在粗粮、豆类、蛋类中含量较多，一般年轻人一天摄入1.4~1.6mg，老年人摄入1.6~1.8，即可满足人体的需求。除了上述的一些食物之外，还有富含脂肪酸的橄榄油能够滋养毛囊，改善发质，让头发乌黑柔顺，富含不饱和脂肪酸的核桃能够使头发强韧，防止脱发，富含铁元素的猪肝能够保证发色，补充足够的营养。