黑背什么样子好？
谢邀 个人喜好不同，所以没有所谓的最好的背型。如果一定要我说的话，那我选择背弓能同时兼顾防护和攻击的背型。也就是兼具“进攻背”与“防守背”特点的背型。 首先来说何为“进攻背”呢？
“进攻背”可以理解为在搏击运动中，运动员为了击倒敌人而做出的主动出拳姿势。此时人体的重心一般会转移到脚上，上半身会由于重心的转移出现倾斜，腰部的肌肉群会因此被极度拉伸，为了保持平衡，背部肌群必须收紧，从而在视觉上形成了背弓的状态；在出拳结束后，人体会出现惯性向前冲，这个时候背部肌群的收缩会使上臂迅速抬至最高点，从而形成了我们看到的“击打动作”。
再来说说“防御背”是什么吧！ 这很好理解，就是在别人打你时候，你需要作出应对的动作。那么这个时候人体必然会是处于一个紧张的状态下，背部肌群也会因此被激活，以供做出下一步的行动。
说了那么多理论，其实想说明的一个问题是：黑背并不是指一种背型，而是你锻炼出来的结果——你的肌肉能够给你的身体带来的改变。如果你进行了正确的训练，那肯定会形成理想的背廓。
反之，如果你没有进行系统化的肌肉锻炼，而是盲目地进行减肥、节食或其他方式，那你身上的肌肉量会慢慢减少，脂肪量慢慢增加，最终你的后背看起来会是松软无力的状态。就像这样....（请自行脑补体重过大的人群背后松弛下垂的形象） 所以，与其纠结于背型的问题，不如认真想想如何构建起强大的肌肉群。当然，在打造肌肉的过程中，背型的塑造也是必不可少的一部分。